نقش ورزش در سلامتی قلب

نقش ورزش در سلامتی قلب

دریافت

نقش ورزش در سلامتی قلب دسته: پزشکی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 90 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 21 بیماریهای قلبی ، عروقی از اساسی ترین علل مرگ و میر در جوامع بشری است و مبارزه با عوامل خطر ساز این بیماریها می تواند از اساسی ترین اقدامات سازمانهای بهداشتی در جهت كاهش مرگ و میر تلقی گردد قیمت فایل فقط 8,800 تومان نقش ورزش در سلامتی قلب بیماریهای قلبی ، عروقی از اساسی ترین علل مرگ و میر در جوامع بشری است و مبارزه با عوامل خطر ساز این بیماریها می تواند از اساسی ترین اقدامات سازمانهای بهداشتی در جهت كاهش مرگ و میر تلقی گردد . یكی از مهمترین عوامل خطر ساز برای بروز بیماریهای قلبی – عروقی، كم تحركی و عدم فعالیت فیزیكی مناسب است كه در قرن حاضر با پیشرفت تكنولوژی واختراع انواع ماشین آلات و ابزارهای صنعتی به شدت بر گستردگی این معضل افزوده شده است .از دیر باز به ورزش به عنوان یك روش درمانی و یكی از شیوه های پیشگیری از بروز بیماریها ، خصوصاَ بیماریهای قلبی ، عروقی توجه شده است . تقریباَ ۵۰ سال پیش آقای موریس و همكارانش نشان دادند كه حملات قلبی در كسانیكه فعالیت فیزیكی بیشتری دارند بسیار كمتر از افراد كم تحرك اتفاق می افتد و پس از آن نیز مطالعات و تحقیقات گستردهای در این زمینه منتشر شده است .تردیدی نیست كه ورزش و فعالیت بدنی مناسب قادر است احتمال بروز بیماریهای قلبی ، عروقی ، فشارخون ، چاقی و دیابت را كاهش دهد . همچنین اثرات سودمند ورزش در كاهش چربی خون ، پیشگیری از پوكی استخوان ، افزایش شادابی ، ایجاد خلق و خوی بهتر ، رشد اتكاء به نفس و عزت نفس افراد قابل توجه است .در زمینه بیماریهای قلبی ، عروقی ورزش می تواند احتمال بروز حملات قلبی را ۴-۲ برابر كاهش دهد و با كاهش عوامل خطر ساز از پیشرفت پدیده تصلب شرائین پیشگیری نماید .همچنین در افرادی كه مبتلا به بیماریهای قلبی عروقی شده اند و یا به حملات حاد عروق كرونری گرفتار شده اند ، انجام ورزش و فعالیت بدنی متناسب با شرایط آنها می تواند خطر وقوع مجدد این حملات را كاهش دهد و نهایتاَ از بروز مرگ و میر بكاهد كه این امر عمدتاَ از طریق تشكیل عروق جانبی و افزایش خون رسانی عروق كرونر صورت می گیرد.اینكه چه میزانی از ورزش و فعالیت فیزیكی می تواند نقش مفیدی در سلامت انسانها داشته باشد نكته بسیار مهمی می باشد . بطوركلی بررسیها نشان داده است كه ورزش مرتب به میزان سه روز در هفته هر بار نیم ساعت بطوریكه در طی این فعالیت ورزشی ضربان قلب به حدود ۱۲۵-۱۱۰ ضربان دردقیقه (مناسب با سن ۶۰-۳۰ سالگی ) برسد می تواند حد مناسبی از فعالیت فیزیكی را برای فرد مهیا سازد كه البته باید از درجات كمتر و ورزشهای ملایمتر شروع و بتدریج به این میزان ورزش دسترسی پیداكرد . قابل ذكر است كه ورزشكار بودن افراد در گذشته تاثیر چندانی در كاهش حملات قلبی ندارد و مداوم بودن آن در این رابطه سودمند می باشد .همچنین ورزشهای سنگین و فشرده نه تنها اثرات مفید بیشتری نسبت به میزان ورزش ذكر شده ندارد ، بلكه ممكن است در برخی از موارد عوارض نامطلوبی نیز به بار آورد . انواع فعالیتهای ورزش مورد توصیه عبارت از پیاده روی تند (حدود ۴ كیلومتر در هر نوبت ) ، شنا در آب ، دوچرخه سواری ، دویدن و طناب زدن می باشد . بطور كلی تمام ورزشهایی كه در آن تحرك عضلات نقش اصلی را ایفا می كند می تواند مفید واقع شود و بهتر است فعالیت ورزشی ، بیشتر در هنگامی از روز انجام شود كه دمای هوا ملایمتر باشد .لازم به یاد آوری است كه ورزش و فعالیت فیزیكی مناسب در كسانی كه دچار سكته قلبی و یا تنگی عروق كرونر شده اند می تواند از بروز سكته مجدد و تشدید تنگی عروق پیشگیری نماید كه البته در این موارد لازم است با مشورت و راهنمائی پزشك معالج میزان و نوع فعالیت فیزیكی مشخص گردد .بیائید در روز جهانی قلب با مشاركت و تلاشی همگانی ورزش و فعالیت بدنی منظم و مداوم را در میان مردم تحقق بخشیم و سلامت و شادابی را برای جامعه خود به ارمغان آوریم .تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروقورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد . امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شوند . ورزش و فعالیتهای تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می گردد . امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی محسوب می شوند . در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد . میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و نتیجه کار انتقال اکسیژن به قسمت های مختلف بدن بهتر انجام می شود . ورزش مرتب راهی است مناسب جهت پیشگیری از بروز بیماری فشار خون . ورزش می تواند میزان چربی خون را به حد متعادل برساند ، پس به جای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید . میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی بحد مطلوبی میرسد ، خصوصا“ اگر با رژیم غذایی همراه باشد . برای بیماران دیابتی ، ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پائین می آورد . با تقویت عضله قلب تعداد ضربان قلب در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می دارد . با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری می نماید . کسانیکه ورزش می کنند در صد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند . افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می شود . کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت . افزایش حجم تنفسی در افرادی که ورزش می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید . ● نسبت به قلب هوشیار باشید : اگرشما متقاعد شده اید که ورزش کنید آن را درست انجام دهید . قبل از شروع با پزشکتان مشورت کنید . اگر : ـ پزشک به شما گفته که ناراحتی قلبی یا سوفل قلبی دارید . ـ یک حمله قلبی داشته اید . ـ کسی در فامیل شما ناراحتی یا حمله قلبی قبل از ۵۵ سالگی داشته است . ـ اغلب در سمت چپ یا وسط سینه ، سمت چپ گردن ، شانه ، یا بازو در حین یا درست بعد از ورزش احساس درد یا فشار دارید . ـ اغلب احساس غش یا سرگیجه دارید . ـ احساس تنگی نفس بعد از یک کار مشخص دارید . ـ فشار خون بالا دارید که تحت کنترل نیست یا اینکه نمی دانید فشار خونتان چند است . ـ بالای ۶۰ سال هستید و عادت به ورزش ندارید . ـ در یک وضعیت درمانی هستید مثل مصرف انسولین ، آرتریت قیمت فایل فقط 8,800 تومان برچسب ها : نقش ورزش , سلامتی قلب , نقش ورزش در سلامتی قلب , پروژه , پژوهش , پایان نامه , مقاله , تحقیق , دانلود پروژه , دانلود پژوهش , دانلود پایان نامه , دانلود مقاله , دانلود تحقیق

  • مبانی نظری و پیشینه ویژگی های شخصیت

    مبانی نظری و پیشینه ویژگی های شخصیت دریافت مبانی نظری و پیشینه ویژگی های شخصیت دسته: روانشناسی و علوم تربیتی بازدید: 1 بارفرمت فایل: docx حجم فایل: 72 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 42 مبانی نظری و پیشینه ویژگی های شخصیت…

  • 50 سوال تستی المپیاد و تیزهوشان با کلید پاسخ - فصل دوم ریاضی هفتم

    50 سوال تستی المپیاد و تیزهوشان با کلید پاسخ - فصل دوم ریاضی هفتم دریافت 50 سوال تستی المپیاد و تیزهوشان با کلید پاسخ - فصل دوم ریاضی هفتم 50 نمونه سوال تستی المپیاد و تیزهوشان فصل دوم ریاضی هفتم…

  • پایداری و تثبیت شیروانی های سنگی

    پایداری و تثبیت شیروانی های سنگی دریافت پایداری و تثبیت شیروانی های سنگی دسته: معماری بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 8 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 8 پایداری و تثبیت شیروانی های سنگی در 8 صفحه word قابل ویرایش…

  • پاورپوینت روان شناسی تربیتی تالیف دکتر علی اکبر سیف

    پاورپوینت روان شناسی تربیتی تالیف دکتر علی اکبر سیف دریافت پاورپوینت روان شناسی تربیتی تالیف دکتر علی اکبر سیف دسته: روانشناسی و علوم تربیتی بازدید: 1 بارفرمت فایل: pptx حجم فایل: 255 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 344 پاورپوینت روان شناسی…

  • مقاله آپوگوسیپولون، مشتق شده از گوسیپول، مس درون‌زاد در لنفوسیت‎های محیطی انسان را به حرکت درمی‌آورد که منجر به شکستگی DNA اکسیداتیو می‌شود

    مقاله آپوگوسیپولون، مشتق شده از گوسیپول، مس درون‌زاد در لنفوسیت‎های محیطی انسان را به حرکت درمی‌آورد که منجر به شکستگی DNA اکسیداتیو می‌شود دریافت مقاله آپوگوسیپولون، مشتق شده از گوسیپول، مس درون‌زاد در لنفوسیت‎های محیطی انسان را به حرکت درمی‌آورد…

  • روش تحقیق بررسی پایبندی دانشجویان دانشگاه آزاد به دین

    روش تحقیق بررسی پایبندی دانشجویان دانشگاه آزاد به دین دریافت روش تحقیق بررسی پایبندی دانشجویان دانشگاه آزاد به دین دسته: معارف اسلامی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 393 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 110 درادوار مختلف تاریخ بشری یكی…

  • پاورپوینت بررسی حقوقی تغییر قرارداد های نفتی

    پاورپوینت بررسی حقوقی تغییر قرارداد های نفتی دریافت پاورپوینت بررسی حقوقی تغییر قرارداد های نفتی دسته: حقوق بازدید: 1 بارفرمت فایل: pptx حجم فایل: 1354 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 23 دانلود پاورپوینت با موضوع بررسی حقوقی تغییر قرارداد های نفتی،…

  • نقشه کاربری اراضی شهرستان ورزقان

    نقشه کاربری اراضی شهرستان ورزقان دریافت نقشه کاربری اراضی شهرستان ورزقان شیپ فایل کاربری اراضی شهرستان ورزقان (واقع در استان آذربایجان شرقی) مشخصات سیستم تصویر Geographic Coordinate System GCS_WGS_1984 Datum D_WGS_1984 Prime Meridian Greenwich Angular Unit Degree دسته بندی جغرافیا…

  • گیف تصویری دلائل ابتلاء به سرطان معده

    گیف تصویری دلائل ابتلاء به سرطان معده دریافت گیف تصویری دلائل ابتلاء به سرطان معده دسته: وکتور بازدید: 1 بارفرمت فایل: zip حجم فایل: 118 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 1 گیف تصویری دلائل ابتلاء به سرطان معده قیمت فایل فقط…

  • پاورپوینت شبکـﻪ اجتماعی فرد یا سازمان وابستگی ها

    پاورپوینت شبکـﻪ اجتماعی فرد یا سازمان وابستگی ها دریافت پاورپوینت شبکـﻪ اجتماعی فرد یا سازمان وابستگی ها دسته: پاورپوینت بازدید: 1 بارفرمت فایل: pptx حجم فایل: 395 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 90 و الفتنة اکبر من القتل و لایزالون یُقاتلونكم…

  • طلایی چارچوب کارا به منظور تخصیص منبع در رایانش ابری

    طلایی چارچوب کارا به منظور تخصیص منبع در رایانش ابری دریافت طلایی چارچوب کارا به منظور تخصیص منبع در رایانش ابری موسسه ملی استاندارد و فن­اوری (NIST) رایانش ابری را به شرح زیر تعریف می کند رایانش ابری مدلی برای…

  • 333 نکته مهم خلاصه کتاب اقتصاد خرد (( دکتر محسن نظری ))

    333 نکته مهم خلاصه کتاب اقتصاد خرد (( دکتر محسن نظری )) دریافت 333 نکته مهم خلاصه کتاب اقتصاد خرد (( دکتر محسن نظری )) دسته: مدیریت بازدید: 1 بارفرمت فایل: pdf حجم فایل: 12427 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 20…

  • جزوه علم النفس با تاکید نظریات کندی و فارابی

    جزوه علم النفس با تاکید نظریات کندی و فارابی دریافت جزوه علم النفس با تاکید نظریات کندی و فارابی دسته: جزوه های درسی بازدید: 1 بارفرمت فایل: zip حجم فایل: 143 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 9 جزوه نکات مهم علم…

  • جزوه متون فقه بخش اول رشته فقه ، الهیات

    جزوه متون فقه بخش اول رشته فقه ، الهیات دریافت جزوه متون فقه بخش اول رشته فقه ، الهیات جزوات و کتاب های رشته فقه ، الهیات ویژه کنکور به همراه تست ها و پاسخ تشریحی که با فرمت پی…

  • معرفی فرآیند نورد حلقه (Ring Rolling)

    معرفی فرآیند نورد حلقه (Ring Rolling) دریافت معرفی فرآیند نورد حلقه (Ring Rolling) در این فایل، ابتدا به معرفی و کاربردهای فرآیند نورد حلقه اشاره شده و سپس به بررسی محدودیت ها و مزایای این فرآیند پرداخته شده است در…

  • پیشینه و مبانی نظری ارزیابی متوازن

    پیشینه و مبانی نظری ارزیابی متوازن دریافت پیشینه و مبانی نظری ارزیابی متوازن دسته: حسابداری بازدید: 1 بارفرمت فایل: docx حجم فایل: 112 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 45 پیشینه و مبانی نظری ارزیابی متوازن قیمت فایل فقط 22,000 تومان بصورت…

  • دانلود پاورپوینت آمار و اطلاعات (تولیدات ادوات کشاورزی)

    دانلود پاورپوینت آمار و اطلاعات (تولیدات ادوات کشاورزی) دریافت دانلود پاورپوینت آمار و اطلاعات (تولیدات ادوات کشاورزی) دسته: کشاورزی و زراعت بازدید: 2 بارفرمت فایل: ppt حجم فایل: 279 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 19 دانلود پاورپوینت آمار و اطلاعات(تولیدات ادوات…

  • شیپ فایل محدوده سیاسی شهرستان شهربابک

    شیپ فایل محدوده سیاسی شهرستان شهربابک دریافت شیپ فایل محدوده سیاسی شهرستان شهربابک شیپ فایل مرز شهرستان شهربابک (واقع در استان کرمان) در جدول توصیفی این شیپ فایل موارد زیر موجود استنام شهرستانمرکز شهرستانمساحت شهرستان به کیلومترمحیط شهرستان به کیلومترمساحت…

  • تحقیق مواد هوشمند و کاربرد آن در پروسه های ساخت

    تحقیق مواد هوشمند و کاربرد آن در پروسه های ساخت دریافت تحقیق مواد هوشمند و کاربرد آن در پروسه های ساخت مواد هوشمند زمینه ای بسیار گسترده از علم بشر می باشدکه در دنیای امروزی در زمره یکی از علوم…

  • پاورپوینت طرح جامع (ساختاری) بندرعباس با رویکرد راهبردی

    پاورپوینت طرح جامع (ساختاری) بندرعباس با رویکرد راهبردی دریافت پاورپوینت طرح جامع (ساختاری) بندرعباس با رویکرد راهبردی دسته: معماری بازدید: 1 بارفرمت فایل: ppt حجم فایل: 41258 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 64 پاورپوینت کامل طرح جامع (ساختاری) بندرعباس با رویکرد…

  • پاورپوینت بررسی سیستمهای سوپر پنل در 24 اسلاید کاملا قابل ویرایش همراه با شکل و تصاویر

    پاورپوینت بررسی سیستمهای سوپر پنل در 24 اسلاید کاملا قابل ویرایش همراه با شکل و تصاویر دریافت پاورپوینت بررسی سیستمهای سوپر پنل در 24 اسلاید کاملا قابل ویرایش همراه با شکل و تصاویر دسته: عمران بازدید: 1 بارفرمت فایل: pptx…

  • نمونه قرارداد مضاربه بازرگانی داخلی

    نمونه قرارداد مضاربه بازرگانی داخلی دریافت نمونه قرارداد مضاربه بازرگانی داخلی دسته: فرم و مستندات بازدید: 1 بارفرمت فایل: docx حجم فایل: 15 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 7 نمونه قرارداد مضاربه بازرگانی داخلی قیمت فایل فقط 9,900 تومان فایل نمونه…

  • آداب معاشرت

    آداب معاشرت دریافت آداب معاشرت دسته: علوم اجتماعی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 25 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 22 در این مقاله با جلوه هایی از سیره ی اخلاقی پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله وسلم آشنا…

  • انرژیهای هیدروژنی(بهره گیری از انرژیهای نو)

    انرژیهای هیدروژنی(بهره گیری از انرژیهای نو) دریافت انرژیهای هیدروژنی(بهره گیری از انرژیهای نو) انرژیهای هیدروژنی دسته بندی برق بازدید ها 128 فرمت فایل zip حجم فایل 492 کیلو بایت تعداد صفحات فایل 13 12,100 تومان انرژیهای هیدروژنی انرژی هیدروژن ترکیب…

  • دانلود پاورپوینت معماری شیوه آذری

    دانلود پاورپوینت معماری شیوه آذری دریافت دانلود پاورپوینت معماری شیوه آذری این پاورپوینت در 51 اسلاید می باشد خلاصه ای از اسلایدها بصورت تصویری در لینک زیر ارائه شده است دسته بندی معماری بازدید ها 156 فرمت فایل pptx حجم…

  • پاورپوینت بررسی گیاه داروئی زنجبیل

    پاورپوینت بررسی گیاه داروئی زنجبیل دریافت پاورپوینت بررسی گیاه داروئی زنجبیل پاورپوینت بررسی گیاه داروئی زنجبیل در 20 اسلاید قابل ویرایش همراه با تصاویر و توضیحات کامل دسته بندی علوم پایه بازدید ها 128 فرمت فایل ppt حجم فایل 625…

  • جزوه دست نویس کنترل کیفیت آماری رشته مدیریت

    جزوه دست نویس کنترل کیفیت آماری رشته مدیریت دریافت جزوه دست نویس کنترل کیفیت آماری رشته مدیریت دسته: آمار بازدید: 1 بارفرمت فایل: pdf حجم فایل: 18034 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 98 جزوه دست نویس کنترل کیفیت آماری رشته مدیریت…

  • دانلود پاورپوینت داوینچی برترین چهره عصر رنسانس ( تاریخ ایران و جهان 2

    دانلود پاورپوینت داوینچی برترین چهره عصر رنسانس ( تاریخ ایران و جهان 2 دریافت دانلود پاورپوینت داوینچی برترین چهره عصر رنسانس ( تاریخ ایران و جهان 2 تاریخچه هنر رنسانس لازم به ذکر است که از جهت اصطلاح‌شناسی و ریشه‌شناسی…

  • دانلود پاورپوینت مساجد ایتالیا (رم و ونیز)

    دانلود پاورپوینت مساجد ایتالیا (رم و ونیز) دریافت دانلود پاورپوینت مساجد ایتالیا (رم و ونیز) این پاورپوینت در 13 اسلاید می باشد خلاصه ای از اسلایدها بصورت تصویری در لینک زیر ارائه شده است دسته بندی معماری بازدید ها 107…

  • مقاله تعیین گونه های سنگی پتروفیزیکی با استفاده از تکنیک آنالیز خوشه ای

    مقاله تعیین گونه های سنگی پتروفیزیکی با استفاده از تکنیک آنالیز خوشه ای دریافت مقاله تعیین گونه های سنگی پتروفیزیکی با استفاده از تکنیک آنالیز خوشه ای در مطالعه حاضر بر روی سازند داریان در میدان گازی پارس جنوبی(لایه نفتی)،…

  • نگاشت تراکنش های پایگاه داده شی گرا به تراکنش های رابطه ای

    نگاشت تراکنش های پایگاه داده شی گرا به تراکنش های رابطه ای دریافت نگاشت تراکنش های پایگاه داده شی گرا به تراکنش های رابطه ای دسته: کامپیوتر و IT بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 106 کیلوبایت تعداد صفحات…

  • پاورپوینت طراحی سه بعدی مقرنس با استفاده از نرم افزار 3ds Max

    پاورپوینت طراحی سه بعدی مقرنس با استفاده از نرم افزار 3ds Max دریافت پاورپوینت طراحی سه بعدی مقرنس با استفاده از نرم افزار 3ds Max دسته: معماری بازدید: 1 بارفرمت فایل: pptx حجم فایل: 1359 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 24…

  • از آموزش چه انتظاری داریم؟

    از آموزش چه انتظاری داریم؟ دریافت از آموزش چه انتظاری داریم؟ از آموزش چه انتظاری داریم؟ آموزش فرایندی است كه موجب یادگیری، و یادگیری موجب تغییر در رفتار، نگرش و شیوه تفكر می‌شود با توجه به این تأثیر یادگیری، آموزش…

  • تحقیق درباره تغذیه ورزشی

    تحقیق درباره تغذیه ورزشی دریافت تحقیق درباره تغذیه ورزشی دسته: تربیت بدنی بازدید: 1 بارفرمت فایل: doc حجم فایل: 53 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 50 تحقیق درباره تغذیه ورزشی تغذیه ورزش تحقیق درباره ورزش مقاله تغذیه ورزشی قیمت فایل فقط 4,950 تومان توضیحات…

  • گزارش كارآموزی در شركت داروسازی ثامن

    گزارش كارآموزی در شركت داروسازی ثامن دریافت گزارش كارآموزی در شركت داروسازی ثامن گزارش كارآموزی در شركت داروسازی ثامن در 70 صفحه ورد قابل ویرایش دسته بندی کارآموزی بازدید ها 150 فرمت فایل doc حجم فایل 85 کیلو بایت تعداد…